Thực Đơn Tập Gym Cho Sinh Viên

Thực đơn dinh dưỡng khi tập gym là vô cùng quan trọng đặc biệt là với các bạn sinh viên khi chưa có nhiều điều kiện về kinh tế. Vậy làm sao để có được một thực đơn phù hợp với túi tiền mà vẫn hỗ trợ được quá trình tập luyện? Hãy cùng Trường Dạy Nghề Ẩm Thực – Nghề Bếp Á Âu tham khảo thực đơn tập gym cho sinh viên dưới đây nhé!

Những thực phẩm dinh dưỡng phù hợp với sinh viên khi tập gym

1. Lòng trắng trứng

Đây là thực phẩm có trong chế độ dinh dưỡng của bất kỳ vận động viên thể hình chuyên nghiệp nào. Trong lòng trắng trứng gà có chứa hàm lượng protein cao (tinh khiết) không chất béo và lượng calories thấp. Sự tuyệt vời của loại thực phẩm này còn nằm ở giá thành của chúng. Chỉ có giá trung bình khoảng trên 2.000 – 3000 đồng 1 quả (tùy loại). Với mức giá này, bất kỳ ai cũng có thể sử dụng đặc biệt là các bạn sinh viên.

Trứng vừa rẻ lại chứa nhiều protein (Ảnh: Internet)

2. Ức gà

Ức gà cũng là một sản phẩm có mức giá thấp nhưng lại đóng góp một phần rất lớn trong việc xây dựng cơ bắp. Với ưu điểm có chứa nhiều protein và ít chất béo, bão hòa bạn có thể sử dụng hàng ngày từ 200g-300g.

3. Các loại đậu

Khoa học đã chứng minh đậu đỗ và các thức ăn có nguồn gốc từ đậu đỗ cung cấp dinh dưỡng cũng như hàm lượng chất sơ rất cần thiết cho việc vận động và xây dựng cơ bắp. Không những vậy thành phần bên trong những hạt đậu còn giúp quá trình chuyển hóa insulin giúp cân bằng lượng đường trong máu.

Chính vì thế đây là thực phẩm đầy sức mạnh mà hầu như bất kỳ vận động viên thể thao nào đều dùng tới. Với giá khá rẻ như hiện nay, bất kỳ ai cũng có thể sử dụng loại thực phẩm này. Đây sẽ là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn tập thể hình cho sinh viên.

Hàm lượng các chất dinh dưỡng giúp xây dựng cơ bắp trong đậu rất nhiều (Ảnh: Internet)

4. Chuối

Có thể nói đây là loại thực phẩm tuyệt diệu dành cho bất kỳ ai yêu thích việc tập luyện thể thao. Chuối chứa nhiều kim loại tốt cho cơ thể cũng như việc vận động.

Chuối chứa nhiều kali và carbohydrate là những chất mà cơ thể chúng ta bị tiêu hao sau quá trình vận động mạnh đặc biệt khi tập thể hình.

Thực đơn cho 7 ngày tập gym

Thứ 2:

Thực đơn cho thứ 2 (Ảnh: Internet)

• Bữa sáng: ½ ổ bánh mỳ, 30g chả lụa hoặc thịt nạc , 1 cốc sữa đậu nành nguyên chất (200ml), 1 quả dưa chuột (100g)

• Bữa trưa: 2 bát cơm (80g gạo), thịt nạc vai (30g), 1 đĩa rau muống luộc (200g), 1 miếng dưa hấu (100g)

• Bữa ăn nhẹ: 1 hũ sữa chua ít béo (200ml), 5g đường hoặc 1 cái bánh ngọt

• Bữa chiều: 1 bát cơm (60g gạo), đậu phụ nhồi thịt hấp gồm 50g đậu phụ và 30g thịt nạc vai, 1 quả lê (100g)

• Bữa tối nhẹ: 1 cốc sữa gầy không đường (100ml)

Thứ 3

Thực đơn cho thứ 3 (Ảnh: Internet)

• Bữa sáng: 1 tô phở gà, cốc sữa đậu nành nguyên chất (120ml)

• Bữa trưa: 2 lưng bát cơm (80g gạo), 1 phần thịt sốt cà chua, 1 đĩa rau cải luộc (200g), 1 quả cam (100g) ăn sống hoặc ép lấy nước uống

• Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua ít béo (200ml), 5g đường hoặc 1 cái bánh ngọt.

• Bữa chiều: 1 bát cơm (60g gạo), 1 đĩa thịt bò xào giá, 1 bát canh cà chua nấu trứng, 5 quả quýt ngọt (100g)

• Bữa nhẹ buổi tối: 2 củ khoai sọ luộc (100g)

Thứ 4

Thực đơn cho thứ 4 (Ảnh: Internet)

• Bữa sáng: 1 tô mì nấu thịt bò, 1 cốc sữa đậu nành nguyên chất (120g)

• Bữa trưa: 2 lưng bát cơm (80g gạo), 1 miếng thịt gà rang hoặc nướng ít mỡ, bỏ da (30g), 1 bát canh bí đao nấu tôm, 1 quả chuối tiêu (100g)

• Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua hớt béo (200ml), đường 5g

• Bữa chiều: 1 bát cơm đầy (60g gạo), tôm rang 50g, 1 đĩa đậu quả luộc (200g), 1 thành đu đủ (100g)

• Bữa nhẹ buổi tối: 1 cốc sữa gầy không đường (100ml)

Thứ 5

Thực đơn cho thứ 5 (Ảnh: Internet)

• Bữa sáng: 1 bát hủ tiếu, 1 ly sữa mật ong, 1 quả chuối tiêu, 1 quả táo, 300ml nước

• Bữa trưa: Ăn 3 đến 4 chén cơm. Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò cá… và ăn nhiều rau xanh

• Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc; 1 xúc xích bò loại trung, 2 quả chuối tiêu, 300ml nước.

• Bữa chiều: Ăn 3 đến 4 chén cơm. Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà,bò cá… và nhiều rau xanh

• Bữa tối nhẹ: Ăn 3 đến 4 chén cơm. Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà,bò cá… và nhiều rau xanh

Thứ 6

Thực đơn cho thứ 6 (Ảnh: Internet)

• Bữa sáng: 1 đĩa cơm tấm, 1 ly sữa

• Bữa trưa: 3 chén cơm, canh rau cải nấu ngao, thịt kho trứng, 1 ly sinh tố xoài

• Bữa ăn nhẹ: trái cây ưu tiên chuối, cam, táo…

• Bữa chiều: 2 chén cơm, canh rau ngót nấu thịt bò, trứng chiên, thịt bò xào nấm kim châm.

• Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc, 2 quả chuối tiêu

Thứ 7

Thực đơn cho thứ 7 (Ảnh: Internet)

• Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu xương, 1 ly sữa, 1 quả chuối chín

• Bữa trưa: 3 chén cơm, canh thịt bò nấu khoai tây, thịt vịt kho gừng, cải thìa xào nấm

• Bữa ăn nhẹ: sữa chua

• Bữa chiều: 2 chén cơm, canh súp lơ nấu sườn, thịt kho tiêu, 1 ly sữa

• Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng, 1 củ khoai lang

Chủ nhật

Thực đơn cho ngày chủ nhật cuối tuần (Ảnh: Internet)

• Bữa sáng: 1 tô bún bò, 1 quả chuối chín

• Bữa trưa: 3 chén cơm, canh thịt hầm, cá kho, thịt bò xào hoa thiên lý, 1 quả chuối

• Bữa ăn nhẹ: sữa chua

• Bữa chiều: 2 chén cơm, canh tôm nấu với cải xanh, thịt bò tái, 1 quả trứng luộc

• Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa, thực phẩm dành riêng cho người tăng cân tăng cơ

Thực đơn trên vừa đầy đủ dinh dưỡng nhưng vẫn rất phù hợp với túi tiền của sinh viên. Các bạn có thể tự chuẩn bị ở nhà hoặc mua sẵn rất tiện lợi. Hãy cố gắng kết hợp chế độ ăn như trên cùng với quá trình tập luyện bền bỉ, bạn sẽ sớm đạt được mong ước của mình thôi!

Nguồn từ: http://bit.ly/2LLl7GM

Cilantro là gì? Những công dụng không ngờ của loại gia vị quen thuộc này

Bạn đã bao giờ nghe đến cái tên Cilantro? Bạn có biết Cilantro là gì và có công dụng ra sao không? Bật mí cho bạn đây là một loại rau gia vị vô cùng quen thuộc và rất được yêu thích đấy nhé! Chỉ với hình dáng nhỏ nhắn nhưng Cilantro lại có rất nhiều công dụng quý báu. Hãy cùng Tuyền housewife vén màn sự thật về Cilantro trong bài viết này bạn nhé!

Men nở là gì? Phân biệt và lưu ý sử dụng các loại men nở

Men nở là gì?

Men nở có tên tiếng Anh là Yeast, là một nguyên liệu rất quen thuộc trong làm bánh, có công dụng kích thích bột nở trong quá trình ủ. Các vi sinh vật sống có trong men có khả năng tiết ra các chất giúp thúc đẩy quá trình lên men của bột. Nhiệt độ từ 20 – 37 độ C là khoảng hoạt động lý tưởng nhất của các vi sinh vật này.

Chao đỏ là gì? Công dụng - Mua ở đâu và Cách làm chao đỏ tại nhà

Để trở thành một người đầu bếp giỏi thì bạn cần tham gia 1 khóa học nấu ăn để hiểu biết nhiều hơn những kiến thức về các nguyên liệu bạn cũng cần phải nắm rõ. Hôm nay chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một kiến thức mới đó chính là món Chao Đỏ Vậy chao đỏ là gì? Bạn hãy cùng Tuyền Housewife tham khảo thêm nhé

Food processor là gì? Cách hoạt động và thành phần cấu tạo cơ bản

Để chế biến các món ăn thật ngon thì không chỉ cần những công thức, nguyên liệu sẵn có mà còn cần sự hỗ trợ của các loại máy móc dùng trong nhà bếp. Một trong số đó là food processor. Vậy food processor là gì và nó đóng vai trò gì trong nhà bếp? Bài viết này của https://tuyenhousewife.blogspot.com/ sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc trên.

Thực Đơn Giảm Cân Với Ức Gà

Thực đơn giảm cân với ức gà luôn là sự lựa chọn của nhiều người trong quá trình lấy lại vóc dáng. Thịt ức gà chứa đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể cần lại chứa rất ít chất béo. Nếu bạn vẫn đang tìm kiếm một thực đơn giảm cân với ức gà đa dạng cách chế biến thì hãy cùng Nghề Bếp Á Âu tham khảo thực đơn dưới đây ngay nhé!

Thực Đơn Cho Bà Bầu Sau Khi Sinh Mổ: Lành Sẹo, Nhiều Sữa Cho Bé

Các mẹ sinh mổ thường cần nhiều thời gian để hồi phục sức khỏe hơn so với các mẹ sinh thường. Chính vì vậy, việc lên thực đơn cho bà bầu sau khi sinh mổ rất cần được chú trọng, xem xét kỹ càng. Các bạn có thể tham khảo thực đơn trong vòng 1 tuần dưới đây do Nghề Bếp Á Âu cung cấp để bổ sung dưỡng chất cho mẹ giúp chữa lành vết thương nhanh chóng, tạo nhiều sữa cho bé.

Việc lên thực đơn cho bà bầu sau khi sinh mổ khiến nhiều đau đầu (Ảnh: Internet)

Thứ 2

Bữa sáng:

• 1 bát cháo thịt băm

• 1 quả táo

Bữa phụ sáng:

• 1 bát canh đu đủ xanh nấu giò heo

• 1 hũ sữa

Bữa trưa:

• 1 đĩa cá hồi kho tộ

• 1 đĩa rau cả ngồng luộc

• Cơm trắng

• 1 quả kiwi

Bữa phụ chiều:

• 1 cốc sữa tươi

• ¼ quả dứa

Bữa tối:

• 1 đĩa thịt kho tàu

• 1 bát canh xương nấu bí xanh

• 1 đĩa rau cải xào thịt bò

• Cơm gạo lứt

• 1 quả táo

Bữa phụ tối:

• 1 cốc sữa đậu nành

• 1 vài quả nho

Thứ ba

Bữa sáng:

• 1 bát cháo trắng trứng muối

• 1 quả kiwi

Bữa phụ sáng:

• 1 cốc sữa đậu nành ấm

• 1 quả na

Bữa trưa:

• 1 đĩa cá hồi hấp

• 1 đĩa thịt bò xào

• 1 đĩa đậu bắp luộc

• Cơm trắng

• 1 vài quả việt quất

Bữa phụ chiều:

• 1 bánh bao nhân thịt

• 1 miếng dưa lưới

Bữa tối:

• 1 đĩa đậu phụ rang thịt lợn

• 1 đĩa thịt bò xào

• 1 đĩa bí xanh luộc

• Cơm trắng

• 1 miếng dưa hấu

Bữa phụ tối:

• 1 ly ngũ cốc pha sữa tươi

• 1 vài quả nho

Thứ tư

Bữa sáng:

• 1 bát cháo đậu xanh

• 1 vài của dâu tây

• Bữa phụ sáng:

• 1 quả trứng gà luộc

• 1 hũ sữa chua

Bữa trưa:

• 1 đĩa sung om thịt ba chỉ

• 1 bát canh cua nấu rau đay
• 1 đĩa su su xào

• Cơm trắng

• 1 quả đào

Bữa phụ chiều:

• 1 miếng đậu phụ luộc

• Vài miếng đu đủ

Bữa tối:

• 1 đĩa thịt gà luộc

• 1 bát canh bí nấu thịt

• Cơm trắng

• 1 đĩa rau lang luộc

• 1 miếng dưa lưới

Bữa phụ tối:

• 1 ly sữa ấm

• 1 quả táo

Thứ năm

Các bạn nên bổ sung canh đu đủ vào trong thực đơn của bà bầu sau sinh mổ (Ảnh: Internet)

Bữa sáng:

• 1 ly ngũ cốc trộn sữa tươi

• 1 vài quả nho

Bữa phụ sáng:

• 1 bát canh đu đủ

• 1 miếng dưa hấu

Bữa trưa:

• Cơm trắng

• 1 bát canh cá chép nấu đậu phụ

• Thịt vịt luộc

• 1 đĩa củ cải trắng luộc

• ¼ quả dứa

Bữa phụ chiều:

• 1 ly ngũ cốc trộn sữa tươi

• 1 quả na

Bữa tối:

• 1 bát canh mướp nấu thịt

• 1 đĩa măng tây xào tôm

• Cơm trắng

• 1 chân giò hầm

• 1 quả cam

Bữa phụ tối:

• 1 cốc sữa đậu nành

• 1 miếng dưa lưới

Thứ sáu

Bữa sáng:

• 1 bát bún gà

• 1 miếng dưa lưới

Bữa phụ sáng:

• 1 quả trứng vịt lộn

• 1 quả táo xanh

Bữa trưa:

• Thịt chân giò luộc

• 1 bát canh rau ngót nấu thịt bằm

• Cơm trắng

• 1 đĩa thịt bò hầm khoai tây

• 1 quả táo

Bữa phụ chiều:

• 1 con cua hấp

• 1 vài quả dâu tây

Bữa tối:

• 1 đĩa sườn non xào chua ngọt

• 1 bát canh nấm nấu với rau củ

• 1 đĩa rau lang luộc

• Cơm trắng

• 1 quả chuối

Bữa phụ tối:

• 1 ly sữa chua dầm hoa quả

Rau lang luộc là món ăn không thể thiếu trong thực đơn dành cho bà bầu sau sinh mổ (Ảnh: Internet)

Thứ bảy

Bữa sáng:

• 1 bát cháo gà

• 1 miếng dưa hấu

Bữa phụ sáng:

• 1 bánh bao nhân thịt

• 2 múi bưởi

Bữa trưa:

• Thịt gà luộc

• 1 bát canh khoai tây nấu thịt

• Cơm trắng

• 1 đĩa bông cải xanh luộc

• 1 miếng xoài chín

Bữa phụ chiều:

• 1 quả trứng vịt lộn

• 1 ly sữa chua dầm hoa quả

Bữa tối:

• 1 con cá chép kho củ cải trắng

• 1 bát canh rau ngót nấu thịt bò

• 1 đĩa thịt bò xào rau bí

• Cơm trắng

• 1 miếng đu đủ chín

Bữa phụ tối:

• 1 ly sữa tươi

• 1 miếng dưa hấu

Chủ Nhật

Bữa sáng:

• 1 bát bún bò

• 1 quả chuối chín

Bữa phụ sáng:

• 1 ly ngũ cốc trộn sữa tươi

• 1 quả lựu

Bữa trưa:

• 1 bát canh đậu bắp nấu tôm

• 1 đĩa rau lang luộc

• 1 đĩa thịt bò nấu hầm khoai tây

• 1 vài quả dâu

Bữa phụ chiều:

• 1 quả trứng gà luộc

• 1 quả chuối chín

Bữa tối:

• 1 đĩa tôm rim nghệ

• 1 bát canh bồ câu hầm hạt sen

• 1 đĩa rau cải luộc

• Cơm trắng

• 1 bát cơm

Bữa phụ tối:

• 1 ly sữa chua dầm hoa quả

Một số lưu ý khi lên thực đơn cho bà bầu sau sinh mổ

Phụ nữ sau khi sinh mổ không nên dùng đồ uống có ga (Ảnh: Internet)

• Bạn hoàn toàn có thể thay thế cơm trắng bằng cơm gạo lứt, đặc biệt là đối với những mẹ muốn giảm cân sau sinh.

• Tùy vào sức ăn của từng người mà bạn có thể chủ động điều chỉnh số lượng của món ăn trong thực đơn cho bà bầu sau sinh mổ.

• Các bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ, tránh ăn quá no một lúc.

• Các bạn có thể tham khảo và bổ sung thêm các loại thảo dược vào trong thực đơn hằng ngày cho mẹ bầu sau sinh để gia tăng lượng sữa.

• Đối với trái cây, bạn nên ngâm với nước muối pha loãng và gọt bỏ vỏ trước khi ăn.

• Các mẹ vừa sinh em bé không nên dùng rau muống, đồ uống có ga, có chứa cồn…

• Khi lên thực đơn cho bà bầu sau sinh mổ, bạn cần tránh một số loại nguyên liệu như lá lốt, gừng, rau răm, tỏi, bạc hà…

• …

Thực đơn cho bà bầu sau khi sinh mổ không chỉ cần giúp các mẹ cảm thấy ngon miệng mà còn phải đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng để vết thương nhanh lành, tăng lượng sữa. Hi vọng thực đơn 7 ngày trên có thể giúp nhiều mẹ giảm bớt lo lắng, băn khoăn khi chuẩn bị bữa ăn.

Nguồn từ: http://bit.ly/2G7DmBD

Học Cắt Tỉa Hoa Quả

Hiện nay, rất nhiều đầu bếp đã và đang theo học cách cắt tỉa hoa quả để nâng cao kỹ năng tay nghề cũng như thể hiện sự sáng tạo của mình trong cách trang trí món ăn. Đây cũng là một trong những “điểm cộng” được các doanh nghiệp đánh giá cao khi tuyển dụng đầu bếp.

Kỹ năng cắt tỉa giúp đầu bếp tạo nên những tác phẩm nghệ thuật “có hồn”

Đời sống ngày càng được nâng cao nên thực khách luôn có nhu cầu thưởng thức ẩm thực phong phú và đa dạng. Để chinh phục thực khách, món ăn chỉ ngon thôi vẫn chưa đạt mà còn phải được trình bày và trang trí đẹp mắt, lôi cuốn. Trong đó, cắt tỉa trang trí đóng vai trò quan trọng để đầu bếp có thể tạo nên một món ăn hoàn hảo về hình thức, giúp họ “nâng tầm” cho món ăn của mình.

Vai trò của việc học cắt tỉa hoa quả đối với đầu bếp chuyên nghiệp

Để trở thành một đầu bếp chuyên nghiệp, ngoài việc thành thạo các kỹ thuật chế biến món ăn, khả năng sáng tạo, bạn không thể bỏ qua kỹ năng cắt tỉa. Đây là một trong những kỹ năng quan trọng giúp bạn tô điểm cho món ăn của mình trở nên hoàn hảo. Với kỹ năng này, bạn cũng có thể “chắp cánh” cho sự sáng tạo của mình, tự do tạo nên những hình thù, mô hình, cách trang trí mới lạ từ những loại hoa quả đơn giản để tạo sự ấn tượng, điểm nhấn cho món ăn.

Kỹ năng cắt tỉa hoa quả “chắp cánh” cho sự sáng tạo của đầu bếp

Không chỉ thế, với khả năng cắt tỉa hoa quả điêu luyện, bạn còn dễ dàng khẳng định năng lực bản thân để được thực khách và các nhà tuyển dụng đánh giá cao. Trong công việc, chắc chắn đây cũng sẽ là tiền đề vững chắc giúp bạn bước đến những vị trí cao hơn một cách thuận lợi trong lộ trình nghề nghiệp.

Học cắt tỉa hoa quả ở đâu?

Đến với khóa học cắt tỉa chỉ kéo dài trong 26 buổi tại Nghebep.com, chắc chắn bạn sẽ có thêm cơ hội tích lũy kiến thức, kỹ năng nghiệp vụ mang tính ứng dụng cao để phục vụ công việc nghề bếp chuyên nghiệp.

Tại các lớp học cắt tỉa hoa quả, bạn sẽ được các giảng viên là các chuyên gia, nghệ nhân ẩm thực, bếp trưởng giàu kinh nghiệm trong lĩnh vực cắt tỉa, trang trí ẩm thực hướng dẫn chi tiết từng thao tác, kỹ năng, bí quyết từ cơ bản cho đến nâng cao để tự tin tạo hình cho nhiều trái cây và rau củ đa dạng như:

• Tỉa thố bí

• Tỉa hoa cúc, hoa sứ, hoa hồng

• Tỉa hoa cúc kiểu thái, hoa hồng cánh cong

• Tỉa hoa mẫu đơn, hoa ly, hoa sen

• Tỉa hoa tường vi, hoa hồng trên dưa hấu

• Tỉa hoa văn kiểu Thái

• Tỉa con tôm, cá heo

• Tỉa cá chép

• Tỉa chim sẻ

• Tỉa lồng đèn dưa hấu

• Tỉa chim trĩ

• Tỉa thiên nga

• Tỉa con ngựa

• Tỉa con gà

• Tỉa chim công

• Tỉa đầu rồng

• Tỉa con dê

• Tỉa con sóc, con thỏ

• Tỉa mình rồng

• Tỉa chim đại bàng

• Tỉa chim phượng hoàng…

Ngoài ra, bạn cũng được cung cấp những kiến thức về: sắp xếp, bày trí món ăn, ứng dụng thành phẩm cắt tỉa vào từng mục đích trang trí khác nhau.

Học cắt tỉa với giảng viên chuyên nghiệp

Với cơ sở vật chất hiện đại, đạt tiêu chuẩn đào tạo nghề quốc tế và thời lượng 100% buổi học là thực hành, bạn sẽ nhanh chóng nắm bắt, thành thạo được các kỹ thuật cắt tỉa hoa quả, rau củ một cách chuyên nghiệp. Đồng thời, thầy cô cũng sẽ truyền đạt cho bạn những bí quyết để lựa chọn hoa quả, rau củ sao cho dễ cắt tỉa, cách bảo quản được lâu ngày và có màu sắc đẹp…

Trên con đường chinh phục nghề bếp, kỹ năng cắt tỉa sẽ là một trong những lợi thế giúp bạn nhanh chóng tiến xa đến những vị trí cao hơn để nắm bắt tốt nhất các cơ hội thành công.
Nếu đang có nhu cầu tham gia hoặc tìm địa chỉ dạy cắt tỉa hoa quả, bạn có thể liên hệ đến tổng đài miễn phí cước gọi 1800 6148 hoặc điền tại form bên dưới để được tư vấn về thông tin khóa học cắt tỉa hoa quả phù hợp nhé!

Nguồn từ: http://bit.ly/2Jb5RQJ

Học Nấu Đồ Ăn Vặt

Kinh doanh đồ ăn vặt đang trở thành xu hướng thu hút sự quan tâm của rất nhiều người trong thời gian gần đây. Chính vì vậy, các lớp học làm món ăn vặt cũng thành tâm điểm chú ý của những ai đang ấp ủ ý định kinh doanh đồ ăn vặt.

Trà sữa, bánh tráng nướng, bánh tráng trộn, xoài lắc, chân gà nướng, trứng gà nướng, cá viên chiên, há cảo, cóc dầm… đều là những món ăn vặt “đốn tim” thực khách, đặc biệt là các bạn trẻ. Với đa dạng quy mô từ gánh hàng rong, quán nhỏ vỉa hè đến quán bình dân, các quán bán đồ ăn vặt được mở ra ở khắp mọi nơi và luôn thu hút đông nghịt khách. Để gia tăng lợi nhuận, bạn cần phải nắm bắt công thức chế biến đồ ăn vặt đạt hương vị hấp dẫn, bảo quản nguyên liệu, đồ ăn đã chế biến hiệu quả. Các khóa học làm đồ ăn vặt sẽ giúp bạn đáp ứng những yêu cầu trên đồng thời cũng cung cấp thêm kinh nghiệm quản lý, kinh doanh… để quá trình kinh doanh diễn ra thuận lợi.

Đồ ăn vặt có tiềm năng kinh doanh lợi nhuận cao (Ảnh: Internet)

Tìm hiểu tiềm năng, nắm bắt xu thế kinh doanh đồ ăn vặt

Mở quán bán đồ ăn vặt là hình thức kinh doanh thu hút sự quan tâm của rất nhiều người bởi những ưu điểm nổi bật như đầu tư ít vốn, lợi nhuận thu về cao. Trên thực tế, các quán trà sữa, bánh ngọt, há cảo, bánh tráng trộn… xuất hiện và làm chao đảo thị trường Việt Nam. Bị thu hút bởi hình ảnh những quán ăn vặt chật kín chỗ ngồi đặc biệt vào dịp cuối tuần, nhiều bạn trẻ đã mạnh dạn theo đuổi và bắt tay thực hiện ước mơ kinh doanh.

Thông thường, giá bán đồ ăn vặt trên thị trường hiện nay tương đối bình dân, phù hợp với nhiều đối tượng khác nhau. Đây cũng là tiềm năng giúp quán bán đồ ăn vặt gia tăng lợi nhuận. Chỉ cần duy trì lượng khách hàng ổn định hằng này, quán ăn của bạn cũng đã có thể thu về 20 – 50 triệu đồng/tháng. Thậm chí, những hình thức kinh doanh đồ ăn vặt online còn giúp nhiều người tiết kiệm thêm khoản chi phí thuê mặt bằng đáng kể. Vì thế, ngày càng có nhiều người mong muốn học làm các món ăn vặt để mở quán kinh doanh.

Học nấu các món ăn vặt tự tin kinh doanh thu lợi nhuận cao

Ngày càng có nhiều người tham gia các lớp học làm đồ ăn vặt

Hương vị món ăn, giá cả hợp lý, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm là những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến lượng khách hàng và lợi nhuận của quán kinh doanh đồ ăn vặt. Để thu hút khách hàng mới, giữ chân khách hàng cũ, bạn cần không ngừng học hỏi kiến thức, trau dồi kỹ năng chế biến thông qua chuyên mục ẩm thực của sách, báo, chương trình truyền hình, Internet… Đây cũng là lý do thôi thúc nhiều bạn trẻ tìm đến các lớp học làm đồ ăn vặt tại các trung tâm chuyên nghiệp để nhận sự hỗ trợ trực tiếp từ các đầu bếp giàu kinh nghiệm.

Tham gia học nấu món ăn vặt, bạn sẽ nắm bắt được phương pháp lựa chọn nguyên liệu tươi ngon, sơ chế đúng cách, tẩm ướp gia vị phù hợp với khẩu vị của phần đông khách hàng. Đồng thời, bạn sẽ còn được học nhiều phương thức chế biến khác nhau với cùng một loại nguyên liệu. Từ đó, quán ăn vặt có thể tiếp cận được nhiều đối tượng khách hàng, thu hồi vốn nhanh, gia tăng lợi nhuận cao trong thời gian ngắn.

Học làm các món ăn vặt ở đâu?

Giảng viên cầm tay chỉ nghề học viên nấu các món ăn vặt mở quán

Nghebep.com – đơn vị đào tạo nguồn nhân lực chất lượng cao cho ngành Nhà hàng – Khách sạn, Ẩm thực và Du lịch, uy tín được nhiều người tin tưởng lựa chọn tham gia các khóa học làm món ăn vặt mở quán kinh doanh. Đây được xem là bước xem đã giúp rất nhiều người gặt hái thành công trong việc xây dựng sự nghiệp riêng.

Với sự hướng dẫn nhiệt tình của đội ngũ giảng viên đang làm việc tại các nhà hàng, khách sạn lớn trong cả nước, các bạn có thể lĩnh hội công thức chế biến các món ăn vặt “đình đám” hiện nay trong thời gian ngắn. Không chỉ thế, các bạn sẽ còn được thực hành trong phòng học trang bị đầy đủ trang thiết bị cần thiết nhằm hỗ trợ quá trình học diễn ra thuận tiện. Tại đây, các bạn còn được tích lũy kinh nghiệm về quản lý công việc nhà bếp, phục vụ khách hàng hài lòng…

Nếu còn băn khoăn học nấu món ăn vặt ở đâu thì bạn không cần lo lắng. Bởi tính đến thời điểm hiện nay, Nghebep.com đã có mặt ở nhiều tỉnh thành trên cả nước, trao tay cơ hội học tập chuyên nghiệp đến những ai ấp ủ ước mơ kinh doanh đồ ăn vặt. Bạn có thể đăng ký tham gia khóa học làm đồ ăn vặt tại Hà Nội, TP. HCM, Đà Nẵng, Hội An, Phan Thiết, Cần Thơ, Nha Trang, Buôn Ma Thuột, Bình Dương, Biên Hòa, Rạch Giá…

Nếu muốn nắm bắt cơ hội chinh phục thành công từ việc học nấu ăn các món ăn vặt, bạn có thể điền thông tin vào form bên dưới để nhận được sự tư vấn miễn phí từ Nghebep.com về khóa học phù hợp nhé.

Nguồn từ: http://bit.ly/2XqZexz

Học Nấu Món Hàn Quốc

Học nấu các món ăn Hàn Quốc để trở thành đầu bếp chuyên nghiệp hoặc phục vụ cho việc khởi nghiệp kinh doanh món Hàn đang được rất nhiều người lựa chọn hiện nay. Đây cũng là một trong những hướng đi có nhiều cơ hội và tiềm năng phát triển tốt.

Hiện nay, ẩm thực Hàn Quốc đang ngày càng phổ biến và được ưa chuộng tại nhiều quốc gia trên thế giới. Vốn nổi tiếng có lợi cho sức khỏe, các món Hàn khi du nhập vào Việt Nam đã tạo nên những làn sóng ẩm thực được đông đảo thực khách, đặc biệt là giới trẻ yêu thích.

Ẩm thực Hàn Quốc ngày càng được ưa chuộng và phổ biến trên thế giới

Những tiềm năng phát triển và cơ hội việc làm khi học nấu món Hàn

Trong xu hướng ẩm thực ngày càng phong phú, đa dạng, hầu hết thực khách trên thế giới đều quan tâm tới những đồ ăn có lợi cho sức khỏe thì ẩm thực Hàn càng có thêm nhiều lợi thế nhờ hương vị thơm ngon, hình thức bắt mắt và không kém phần bổ dưỡng. Đây là tiềm năng dồi dào có thể giúp những ai yêu thích kinh doanh, đam mê ẩm thực Hàn nắm bắt cơ hội để phát triển và thu lợi nhuận hấp dẫn.

Nhu cầu thưởng thức món Hàn của thực khách ngày càng cao. Ảnh: Internet

Cùng với đó, số lượng các quán ăn, nhà hàng chuyên phục vụ món Hàn Quốc cũng ngày một gia tăng tại nhiều quốc gia. Theo Quỹ Ẩm thực Hàn Quốc cho biết, hiện có khoảng hơn 10.000 nhà hàng Hàn Quốc trên toàn thế giới và con số này sẽ còn tăng lên nhiều hơn trong tương lai. Do đó, để đáp ứng được nhu cầu của đông đảo thực khách, các nhà hàng, quán ăn chuyên phục vụ món Hàn phải không ngừng mở rộng quy mô phục vụ và luôn có nhu cầu tuyển dụng đầu bếp món Hàn cao, đặc biệt là đầu bép có tay nghề, được đào tạo bài bản. Điều này sẽ mang đến các cơ hội việc làm ổn định với thu nhập hấp dẫn cho các đầu bếp món Hàn nắm vững chuyên môn nghiệp vụ.

Học nấu món Hàn Quốc ở đâu?

Rất đông những người yêu thích nền ẩm thực xứ sở kim chi hiện nay đã tham gia các khóa học nấu món Hàn. Mục đích học của họ đa dạng như: học làm món ăn vặt Hàn Quốc kinh doanh hoặc trang bị những kiến thức, kỹ năng chuyên nghiệp trở thành đầu bếp món Hàn nhằm nắm bắt những cơ hội việc làm trong tương lai.

Tại Nghebep.com, các lớp học nấu món Hàn Quốc thường xuyên khai giảng, lịch học linh hoạt vào các buổi sáng, chiều, tối từ thứ 2 đến thứ 7 đã thu hút được đông đảo học viên tham gia. Có các hình thức học gồm lớp chuyên đề món Hàn hoặc lớp học nấu ăn ngắn hạn theo yêu cầu chỉ 1 thầy 1 trò. Mọi đối tượng học viên đều có thể dễ dàng đăng ký. Tại lớp học, bạn sẽ được hướng dẫn trực tiếp bởi đội ngũ giảng viên là các chuyên gia ẩm thực, đầu bếp có nhiều năm kinh nghiệm chế biến món Hàn và hiện đang công tác tại các nhà hàng nổi tiếng chuyên về món Hàn hiện nay.

Học nấu món Hàn trong môi trường học tập chuyên nghiệp

Tất cả các khóa học nấu món Hàn tại đây đều có chương trình học được nghiên cứu và xây dựng bám sát thực tiễn. Theo đó, học viên vừa được cung cấp đầy đủ kiến thức về văn hóa ẩm thực, quy tắc dùng bữa của người Hàn Quốc… vừa được hướng dẫn tỉ mỉ các kỹ năng chế biến món Hàn chuẩn mực. Điều này không chỉ giúp học viên có thể tạo nên những món Hàn chuẩn vị và có cách phục vụ phù hợp khi đi làm, đáp ứng yêu cầu của các đơn vị tuyển dụng mà còn phù hợp với nhu cầu, thị hiếu của đa số thực khách.

Học viên sẽ có hơn 90% thời lượng thực hành ngay tại lớp học nên có thể nhanh chóng nắm vững các công thức, phương pháp và kỹ thuật chế biến những món ăn đặc sắc Hàn Quốc như: bánh gạo cay Tteokbokki, cơm đốt thố (Bimbimbap), gimbap – cơm cuốn rong biển, gà tần sâm, lẩu kim chi, cá cơm xào ớt sừng, đậu phộng kho, bò xốt nướng trái cây, heo xốt tương cay, hải sản xốt sa tế…

Nếu bạn yêu thích ẩm thực Hàn Quốc và có nhu cầu học nấu món Hàn để trở thành đầu bếp chuyên nghiệp, để khởi nghiệp kinh doanh nhà hàng, quán ăn hay phục vụ công việc nội trợ, hãy để lại thông tin tại form đăng ký hoặc gọi tới tổng đài miễn phí cước gọi 1800 6148 để được tư vấn và hỗ trợ nhé!

Nguồn từ: http://bit.ly/2RQTSL7

Thực Đơn Giảm Cân Cho Nữ

Ngày nay, trên mạng có rất nhiều thực đơn giảm cân nhưng chưa chắc đã thật sự an toàn. Vậy làm sao để có thể có một thực đơn giảm cân khoa học lại hiệu quả. Hãy cùng Trường Dạy Nghề Nấu Ăn – Nghề Bếp Á Âu tham khảo thực đơn giảm cân tăng cơ 7 ngày cho nữ dưới đây ngay nhé!

Thực đơn giảm cân cho ngày 1 (Ảnh: Internet)

Ngày 1

• Bữa sáng: 2 quả trứng luộc cùng một ly nước ép.

• Bữa trưa: 150gr thịt lợn thăn rang, rau cải bó xôi xào không dùng muối và tráng miệng với 1 quả lê.

• Bữa phụ: 1 hộp sữa chua không đường.

• Bữa tối: 100gr ức gà luộc cùng với salad cà chua, dưa leo.

Thực đơn giảm cân cho ngày 2 (Ảnh: Internet)

Ngày 2

• Bữa sáng: 1 cốc nước chanh mật ong với 1 lát bánh mì đen.

• Bữa trưa: 200gr cá hấp hoặc rán hết hợp cùng salad bắp cải tươi.

• Bữa phụ: ăn nhẹ 1 trái chuối hoặc ½ trái bơ dầm với sữa chua không đường.

• Bữa tối: 200gr thịt bò cùng salad trộn dầu giấm.

Thực đơn giảm cân cho ngày 3 (Ảnh: Internet)

Ngày 3

• Bữa sáng: 1 củ khoai lang kết hợp cùng 1 cốc sữa tươi không đường.

• Bữa trưa: 300gr tôm hấp ăn cùng salad dưa chuột.

• Bữa phụ: 1 củ khoai lang luộc kết hợp cùng 1 cốc sữa không đường.

• Bữa tối: 200gr cá hồi áp chảo ăn kèm salad bắp cải tươi trộn dầu ăn.

Thực đơn giảm cân cho ngày 4 (Ảnh: Internet)

Ngày 4

• Buổi sáng: 2 lát bánh mì đen cùng sốt bơ lạc và ½ trái bơ.

• Buổi trưa: 2 quả trứng luộc, 1 đĩa salad bắp cải, cà chua trộn dầu oliu và 1 cốc nước ép cà chua tươi.

• Buổi phụ: 1 hộp sữa chua không đường.

• Buổi tối: 200gr ức gà luộc ăn cùng rau luộc tổng hợp không muối.

Thực đơn giảm cân cho ngày 5 (Ảnh: Internet)

Ngày 5

• Buổi sáng: 2 quả chuối cùng 1 bát con yến mạch.

• Buổi trưa: Salad bắp cải ăn cùng 2 miếng đậu phụ luộc và cơm gạo lứt.

• Buổi phụ: 1 quả táo.

• Buổi tối: 1 bát súp khoai tây, cà rốt. Tráng miệng bằng 1 cốc nước ép ổi.

Thực đơn giảm cân cho ngày 6 (Ảnh: Internet)

Ngày 6

• Buổi sáng: 1 củ khoai lang mật nướng và 1 cốc sữa đậu nành.

• Buổi trưa: 1 bát cơm gạo lứt ăn kèm ức gà luộc xào súp lơ và đậu cô ve.

• Buổi phụ: 1 quả lê.

• Buổi tối: Salad cà chua, hành tây, dưa leo cùng 150gr ức gà.

Thực đơn giảm cân cho ngày 7 (Ảnh: Internet)

Ngày 7

• Buổi sáng: 1 cốc sữa tươi không đường với một lát bánh mì đen.

• Buổi trưa: 200gr cá hấp ăn kèm với dĩa rau luộc không muối.

• Buổi phụ: ½ trái bơ cùng 1 thìa bơ lạc.

• Buổi tối: 200gr thịt bò cùng bông cải xanh luộc và 1 cốc nước ép dứa.

Bí quyết để duy trì thực đơn giảm cân này chính là ăn nhiều rau xanh, ăn ngũ cốc nguyên chất, hạn chế ăn dầu, uống thật nhiều nước và không bỏ bữa sáng. Hãy cố gắng duy trì thực đơn này cùng chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên, chỉ trong vòng 3 – 4 tháng, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi rõ rệt.

Nguồn từ: http://bit.ly/2XlCC6D