Chủ Nhật, 30 tháng 6, 2019

Thực Đơn Chi Tiết Cho Bà Bầu Bị Tiểu Đường Trong 7 Ngày

Chế độ dinh dưỡng dành cho bà bầu, đặc biệt với những bà bầu mắc bệnh tiểu đường là yếu tố quan trọng ảnh hưởng sự phát triển của thai nhi. Chính vì vậy, việc lên thực đơn hàng ngày cho bà bầu tiểu đường đã khiến không ít người đau đầu.

Bệnh tiểu đường thai kỳ (còn được gọi là đái tháo đường trong thai kỳ) là tình trạng rối loạn quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể khi mang thai. Theo nhiều nghiên cứu, tình trạng này thường được phát hiện vào tháng thứ 4 của thai kỳ và tự khỏi sau khi sinh khoảng 6 tuần. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát tốt tình trạng bệnh tiểu đường thì nó rất dễ ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé. Chẳng hạn: Thai nhi có thể bị dị tật bẩm sinh về cơ, thần kinh, em bé sau khi sinh có thể bị suy hô hấp, hạ đường huyết, hạ canxi… Chính vì thế, lên thực đơn chi tiết cho bà bầu tiểu đường một cách khoa học là điều vô cùng cần thiết và quan trọng.

Thực đơn cho bà bầu tiểu đườngThực đơn cho bà bầu tiểu đường là đề tài thu hút sự quan tâm của rất nhiều người
(Ảnh: Internet)

Thứ hai

Bữa sáng:

• 1 bát phở bò (200g bánh phở, 150g thịt bò, 50g rau thơm)

Bữa trưa:

• 2 chén cơm

• 150g cá rô kho

• 150g rau muống xào tỏi

• 1 bát canh đu đủ (130g đu đủ, 30g thịt nạc heo)

• 200g mận

Bữa tối:

• 2 chén cơm

• 1 đĩa đậu hũ nhồi thịt (100g đậu hũ, 40g thịt nạc)

• 150g rau lang luộc

• 1 bát canh bí xanh (120g bí xanh, 30g thịt nạc heo)

• 150g bưởi

Thứ ba

Bữa sáng:

• 1 chén cơm gạo lứt

• 30g thịt nạc vai

Bữa trưa:

• 2 chén cơm gạo lứt

• 1 quả trứng chiên

• 1 bông cải xanh luộc

• 1 củ cà rốt luộc

Bữa tối:

• 1 chén cơm gạo lứt

• 1 bát canh đu đủ (100g đu đủ, 30g thịt nạc)

• 1 đĩa thịt kho trứng (2 quả trứng, 30g thịt)

Thứ tư

Bữa sáng:

• 1 bát phở gạo lứt

• 1 ly sữa thảo mộc

Bữa trưa:

• 2 chén cơm gạo lứt

• 1 lát cá ngừ kho

• 1 bát canh rau muống với ngao

• 1 trái táo

Bữa tối:

• 1 chén cơm gạo lứt

• 1 quả bơ

• 1 ly sữa thảo mộc

Các bà bầu bị tiểu đườngCác bà bầu bị tiểu đường có thể dùng sữa thảo mộc sau bữa tối (Ảnh: Internet)

Thứ năm

Bữa sáng:

• 1 bát phở gà (70g bánh phở, 30g thịt gà, 30g rau giá)

• 2 múi bưởi

Bữa trưa:

• 1 chén cơm

• 1 bát canh bí đỏ (80g bí đỏ, 5g thịt)

• 1 chả trứng chưng (27g thịt nạc, ½ quả trứng)

• 1 quả dưa leo

• 150g dưa hấu

Bữa tối:

• 1 chén cơm

• 1 bát canh rau cải xoong tôm (10g tôm, 50g rau cải)

• 1 thịt kho đậu hũ (50g đậu hũ, 25g thịt)

• 100g dưa cải, dưa giá

• 3 trái táo ta

• 230ml sữa

Thứ sáu

Bữa sáng:

• 1 đĩa há cảo (khoảng 6 cái)

• 1 trái quýt

Bữa trưa:

• 1 chén cơm

• 1 bát canh măng chua cá hồi (20g cá, 50g măng)

• 1 đĩa thịt kho trứng (40g thịt, 1 quả trứng nhỏ)

• 100g rau muống luộc

• ½ trái lê

Bữa tối:

• 1 chén cơm

• 1 bát canh rau cải xoong (10g tôm, 50g rau cải xoong)

• 1 đĩa gà nấu nấm (50g gà, 100g cà rốt, 100g nấm rơm)

• 100g thanh long

Thứ bảy

Bữa sáng:

• Bánh mì cá hộp (1 bánh mì, 20g cá hộp, ½ quả dưa leo)

• 50g mãng cầu xiêm

Bữa trưa:

• 1 bát bún mọc (90g bún, 30g sườn heo, 10g mọc viên, 18g chả, rau giá)

• 1 bánh su kem

Bữa tối:

• 1 chén cơm

• 1 bát canh bắp cải nấu thịt (10g thịt, 50g bắp cải)

• 1 đĩa cá hú kho thơm (45g cá hú, 50g thơm)

• 100g rau lang luộc

• 4 trái chôm chôm

Chủ nhật

Bữa sáng:

• 1 bát hoành thánh (16g hoành thánh, 13g thịt, rau giá)

• ½ trái vú sữa

Bữa trưa:

• 1 chén cơm

• 1 bát canh cua rau dền, mồng tơi (50g cua đồng, 50g mồng tơi, rau dền)

• 1 đĩa tôm kho củ hành (50g tôm, 30g hành củ)

• 50g đậu que luộc

• 2 trái hồng

Bữa tối:

• 1 chén cơm

• 1 bát canh bí đao (5g thịt, 50g bí đao)

• 1 đĩa khổ qua xào trứng (70g khổ qua, ½ quả trứng)

• ½ trái táo

không uống nước ngọtKhông nên đưa nước ngọt vào trong thực đơn dành cho bà bầu bị tiểu đường (Ảnh: Internet)

Một số lưu ý quan trọng khi lên thực đơn cho bà bầu bị tiểu đường

Khi lên thực đơn dành cho bà bầu tiểu đường, bạn cần đặc biệt chú ý đến một số điểm quan trọng như sau:

• Thứ nhất, bà bầu bị tiểu đường tuyệt đối không nên sử dụng nước ngọt, vì chúng có lượng đường tinh chế rất cao.

• Thứ hai, các bà bầu nên hạn chế ăn mía và những đồ ăn ngọt khác.

• Thứ tư, để đảm bảo dinh dưỡng, các bà bầu có thể dùng thêm các bữa ăn phụ như uống sữa dành cho người tiểu đường, trái cây…

• Thứ năm, các bạn không nên đưa thực phẩm đóng hộp vào trong thực đơn cho bà bầu tiểu đường.

Hi vọng, thực đơn 1 tuần cho bà bầu tiểu đường trên có thể giúp các bà bầu yên tâm ăn ngon, đảm bảo dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, một số lưu ý quan trọng trên cũng sẽ giúp các bà bầu có thêm kiến thức về bệnh tiểu đường, từ đó tự lên thực đơn khoa học và an toàn. Đừng quên theo dõi Nghề Bếp Á Âu để cập nhật cho mình những thực đơn mỗi ngày dành cho bà bầu khác nữa nhé.

Nguồn từ: http://bit.ly/2RP6XED
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:

Thứ Năm, 27 tháng 6, 2019

7 Ngày Dinh Dưỡng Cùng Thực Đơn Vàng Dành Cho Người Bệnh Gout

Trong việc phòng ngừa và điều trị bệnh gout (gút), chế độ dinh dưỡng giữ vai trò vô cùng quan trọng. Vì vậy, lên thực đơn cho người bị bệnh đặc biệt là bênh gout là đề tài luôn thu hút sự quan tâm của rất nhiều người. Nhằm giúp người bệnh có những bữa ăn an toàn, đảm bảo dinh dưỡng đẩy lùi cơn đau ở các khớp, Nghề Bếp Á Âu gởi đến các bạn thực đơn 7 ngày dành riêng cho người bệnh gout.

Gout là loại bệnh về rối loạn chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể, làm tăng acid uric trong máu. Thông thường, người bệnh sẽ xuất hiện những cơn đau ở các khớp như: gối, mắt cá chân, bàn chân, cổ tay, đầu ngón chân cái… Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh gout được nhiều nhà khoa học nghiên cứu là ăn quá nhiều thực phẩm chứa acid uric như các loại thịt đỏ, thủy, hải sản. Chính vì vậy, điều trị bệnh gout hiệu quả phải đi từ việc điều chỉnh chế độ dinh dưỡng phù hợp. Mặt khác, thực đơn dành cho người bị bệnh gout không hợp lý cũng sẽ rất dễ khiến họ thiếu hụt dưỡng chất cung cấp cho cơ thể. Vô hình trung, điều này đã tạo nên khó khăn không nhỏ cho những ai mắc căn bệnh này.

Lên thực đơn của người bệnh goutLên thực đơn của người bệnh gout là việc không hề đơn giản (Ảnh: Internet)

Thứ 2

Bữa sáng:

• 1 bánh mì

• 1 quả trứng

• 200ml sữa

Bữa trưa:

• 2 bát cơm

• 50g lạc hoặc vừng rang

• 200g bí xanh xào

• 200g dưa hấu

• 1 thìa dầu ăn

Bữa tối:

• 2 bát cơm

• 1 đĩa tôm xào chay

• 200g mồng tơi nấu canh với thịt

• 200g xoài chín

• 200ml sữa (tối)

Thứ ba

Bữa sáng:

• 150g bánh cuốn nóng

• 200ml sữa

Bữa trưa:

• 2 bát cơm

• 2 quả trứng xào mướp đắng

• 1 đĩa rau muống xào tỏi

• 2 thìa dầu ăn

• 2 quả chuối

Bữa tối:

• 2 bát cơm

• 100g giò chay

• 1 đĩa su su xào

• 200g rau đay nấu canh

• 200g mãng cầu (na) chín

• 200ml sữa (tối)

Thứ 4

Bữa sáng:

• 1 bánh mì kẹp chả

• 200ml sữa

Bữa trưa:

• 2 bát cơm

• 4 cái nem trứng

• 1 đĩa su hào xào

• 1 bát canh rau muống

• 200g dưa hấu

• Dưa hấu 200g

Bữa tối:

• 2 bát cơm

• 2 miếng pho mát

• 20g lạc (vừng) rang

• 1 củ su hào luộc

• 200g nhãn

• 200ml sữa (tối)

Nên hạn chế thịt đỏ Nên hạn chế thịt đỏ trong thực đơn dành cho người bệnh gout (Ảnh: Internet)

Thứ 5

Bữa sáng:

• 1 bát phở bò (150g bánh phở, 35g thịt bò, 10g hành lá, 1g muối/100ml nước dùng)

Bữa trưa:

• 2 bát cơm gạo tẻ

• 50g sườn lợn rim

• 20g đậu phụ rán

• 200g su su xào

• 50g cải xanh nấu canh

• 150g vải

Bữa tối:

• 1 bát cơm gạo tẻ

• 50g cá rô phi chiên

• 200g mướp đắng xào nửa quả trứng

• 50g rau ngót nấu canh

• 150g dưa hấu

Thứ 6

Bữa sáng:

• 1 bát bún riêu cua đậu phụ (180g bún, 30g thịt cua đồng, 5g hành lá, 30g cà chua, 1g muối/100ml nước dùng)

Bữa trưa:

• 2 bát cơm gạo tẻ

• 1 đĩa cá trắm rán xốt cà chua (70g cá trắm, 25g cà chua)

• 20g thịt nạc băm rang

• 200g bắp cải luộc

• 50g bí xanh nấu canh

• 150g cam

Bữa tối:

• 1 bát cơm gạo tẻ

• 70g thịt lợn rang

• 10g lạc rang dầu

• 200g bầu luộc

• 50g mồng tơi nấu canh

• 200g bưởi

Bổ sung cơm gạo tẻ Bổ sung cơm gạo tẻ vào thực đơn cho người mắc bệnh gout là điều cần thiết (Ảnh: Internet)

Thứ 7

Bữa sáng:

• 1 phần xôi lạc (50g nếp, 10g lạc, 3g vừng)

Bữa trưa:

• 2 bát cơm gạo tẻ

• 1 đĩa thịt bò xào (50g thịt bò, 20g cà chua)

• 20g cá bống kho

• 200g củ cải luộc

• 50g bí ngô

• 100g xoài chín

Bữa tối:

• 1 bát cơm gạo tẻ

• 50g tôm biển hấp sả

• 1 đĩa trứng đúc thịt (20g trứng, 10g thịt nạc vai)

• 200g bắp cải xào

• 50g cải nấu canh

• 100g lựu

Chủ nhật

Bữa sáng:

• 1 trái bắp

• 200ml sữa ít đường

• 1 trái táo

Bữa trưa:

• 1 lát cá hồi xốt cà chua

• 1 đĩa salad (rau bina, xà lách)

• 2 bát cơm gạo tẻ

Bữa tối:

• 100g khoai tây

• 100g ức gà

• 1 củ cà rốt, 1 bông cải xanh luộc

Một số lưu ý khi lên thực đơn cho người bệnh gout

Theo lời khuyên của Ths.Bs Nguyễn Văn Tiến – Viện Dinh dưỡng Quốc gia trên suckhoedoisong.vn, người mắc bệnh gout cần lưu ý một số điểm quan trọng như sau:

• Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chứa acid uric cao như: Thịt, cá, hải sản, gia cầm, óc, gan, đậu đỗ. Thay vào đó, bạn nên bổ sung ngũ cốc, các loại hạt, bơ, mỡ, đường, trứng, sữa, phomat, rau quả vào trong thực đơn cho người bị bệnh gút.

• Cố gắng duy trì cân nặng ở mức độ hợp lý.

• Người mắc bệnh gout tuyệt đối không được sử dụng rượu, bia, cà phê, nước chè.

• Bổ sung nước đầy đủ, khoảng 2 – 2,5 lít/ngày.

• …

Hi vọng, thực đơn hàng ngày cho người bị bệnh gout trong vòng 1 tuần trên có thể giúp các bạn tháo gỡ được khó khăn trong quá trình điều trị căn bệnh này. Qua đó, tình trạng sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt, đẩy lùi những cơn đau, người bệnh sẽ có thêm những giây phút thoải mái làm việc hiệu quả và tận hưởng cuộc sống.

Nguồn từ: http://bit.ly/31X5elp
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:

Thứ Ba, 25 tháng 6, 2019

Lên Thực Đơn Giảm Cân Thần Tốc Dành Cho Nam Giới

Hiện nay, tỉ lệ thừa cân, béo phì ở nam giới tại Việt Nam ngày càng tăng cao. Chính vì vậy, nhiều người đã tìm kiếm cho mình thực đơn giảm cân cho nam giới để lấy lại vóc dáng như ý. Thấu hiểu điều đó, Nghề Bếp Á Âu cung cấp thực đơn 4 ngày giảm cân an toàn, hiệu quả, các bạn cùng tham khảo nhé.
Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì ở nam giới là chế độ ăn thiếu cân bằng dưỡng chất. Theo nhiều nghiên cứu gần đây, nam giới tiêu thụ quá nhiều chất béo, đường, carbohydrates tinh chế và thiếu hụt các loại khoáng chất, vitamin. Vô hình trung, điều này không chỉ làm cơ thể họ tăng cân nặng mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Bên cạnh việc tập luyện đúng cách, một chế độ ăn khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng lý tưởng, giữ gìn được vẻ đẹp thanh xuân, luôn khỏe mạnh. Cùng tìm hiểu thực đơn giảm cân nhanh đảm bảo an toàn và thấy rõ sự thay đổi qua từng ngày dưới đây.
thực đơn giảm béo cho namNhiều người tìm kiếm thực đơn giảm béo cho nam (Ảnh: Internet)

Ngày 1

Bữa sáng:

1 ly trà xanh nóng, không đường
½ quả cam (hoặc ¼ quả bưởi)
1 lát bánh mì quết bơ đậu phộng

Bữa trưa:

1 ly cà phê đen nóng, không đường
1 hộp cá ngừ
1 lát bánh mì nướng

Bữa tối:

100g thịt (nên chọn thịt trắng như gà, cá…)
100g đậu ve (hoặc đậu đũa)
1 quả táo
2 quả chuối
1 viên kem vani

Ngày 2

Buổi sáng:

1 quả trứng luộc
1 lát bánh mì nướng
2 – 3 quả chuối

Buổi trưa:

1 chén phô mai tươi
1 quả trứng gà luộc
5 – 7 miếng bánh mặn

Buổi tối:

2 – 3 cây xúc xích
1 củ cà rốt luộc
1 cây bông cải xanh luộc
2 – 3 quả chuối
1 viên kem vani
Thực đơn giảm cân tại nhà cho nam Thực đơn giảm cân tại nhà cho nam cần tăng cường rau củ và hạn chế tinh bột (Ảnh: Internet)

Ngày 3

Buổi sáng:

1 lát bơ (hoặc phô mai)
5 – 7 miếng bánh mặn
1 quả táo

Buổi trưa:

1 lát bánh mì nướng
1 quả trứng gà luộc

Buổi tối:

1 hộp cá ngừ
1 viên kem vani
2 – 3 quả chuối

Ngày 4

Bữa sáng:

1 bát phở
1 ly sinh tố cà chua
1 hộp sữa chua không đường

Bữa trưa:

1 đĩa salad rau củ
100g thịt nạc hoặc hải sản luộc
½ chén cơm
1 ly sinh tố bí đao

Bữa tối:

1 đĩa rau củ luộc
1 ly chanh muối

Một số lưu ý khi áp dụng thực đơn giảm mỡ bụng cho nam giới

Ăn chậm, nhai kĩ

Ăn nhanh sẽ rất dễ dẫn đến việc ăn nhiều. Chính vì thế, bạn nên tập cho mình thói quen ăn chậm. Ăn chậm, nhai kĩ cũng sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu, từ đó kiểm soát được mức độ ăn uống của mình tốt hơn.

Sử dụng đồ ăn ít calo

Khi lên thực đơn giảm cân nhanh cho nam giới, bạn tuyệt đối nói không với đồ cay nóng, đồ chiên dầu mỡ, đồ ăn chứa nhiều muối. Thay vào đó, bạn hãy bổ sung vào thực đơn mỗi ngày những loại đồ ăn như rau xanh, yến mạch, sữa chua, trà xanh…
thực đơn giảm mỡ cho namLoại bỏ đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ ra khỏi thực đơn giảm mỡ cho nam (Ảnh: Internet)

Hạn chế uống rượu, bia, đồ uống có gas

Hầu hết các loại rượu, bia, đồ uống có gas đều chứa hàm lượng lớn đường nhân tạo và lượng calo tương đối cao. Vì vậy, trong quá trình áp dụng thực đơn ăn kiêng giảm cân cho nam giới, bạn nên hạn chế sử dụng những loại thức uống này để đem lại hiệu quả tốt nhất trong thời gian ngắn.

Hạn chế ăn vặt

Ăn vặt là thói quen khiến bạn nạp nhiều calo vào cơ thể. Điều này đồng nghĩa với việc, lượng mỡ thừa tích trữ trong cơ thể cũng tăng cao. Vì thế, trong lộ trình áp dụng thực đơn cho người giảm cân nam, các bạn nên hạn chế thói quen ăn vặt. Thay vào đó, bạn nên dùng những loại thực phẩm chứa nhiều khoáng chất và chất xơ.
Trên đây là thực đơn giảm cân cấp tốc cho nam giới an toàn trong vòng 4 ngày đảm bảo cân bằng các dưỡng chất. Vì vậy, bạn không cần lo lắng việc thiếu hụt năng lượng hoạt động, làm việc. Cùng bắt tay vào việc thực hiện lộ trình ăn kiêng, bạn sẽ nhận thấy sự thay đổi bất ngờ từ bản thân qua từng ngày nhé!
Nguồn từ: http://bit.ly/2xelKzq


Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:

Thứ Tư, 12 tháng 6, 2019

Thực Đơn 7 Ngày Cho Việc Tập Gym Hiệu Quả Hơn!

Thực đơn cho người tập GYM là một kế hoạch không thể thiếu với người luyện tập khi muốn đạt được hiệu quả tối đa trong thời gian nhanh chóng. Đừng nghĩ rằng chỉ kiên trì tập luyện là đã đủ, việc kết hợp với thực đơn thích hợp sẽ đảm bảo cho bạn một vóc dáng lý tưởng cân đối đồng thời sức khỏe cũng được cải thiện đáng kể

Tại sao lại cần thực đơn cho người tập GYM? Bạn có thể tham khảo cách ăn uống đúng đắn nhất từ các huấn luyện viên tại phòng GYM hoặc tự tìm hiểu một thực đơn đúng khẩu vị của mình, miễn là phù hợp với mục đích luyện tập là được. Có khá nhiều thực đơn cho người tập GYM được chia sẻ nên việc tự tìm kiếm là không mấy khó khăn.

Bạn cần xác định mục đích tập gym của mình là gì (tăng cơ, tăng cân, giảm cân, giảm mỡ…) trước khi quyết định chọn một thực đơn cho người tập gym phù hợp để đảm bảo cung cấp đủ nguồn dinh dưỡng thiết yếu cũng như năng lượng hoạt động cho cơ thể. Cùng tuyenhousewife.blogspot.com tìm hiểu chi tiết thực đơn đó như thế nào và bạn có thể học được những gì trong các thực đơn này nhé.

Thực đơn cho người tập GYM cơ bản hiệu quả trong 1 tuần

#Thứ 2
  • Bữa sáng: ½ ổ bánh mỳ, 30gr chả lụa hoặc thịt nạc , 1 cốc sữa đậu nành nguyên chất (200ml), 1 quả dưa chuột (100g)
  • Bữa trưa: 2 bát cơm (80g gạo), thịt nạc vai (30g), 1 đĩa rau muống luộc (200g), 1 miếng dưa hấu (100g)
  • Bữa ăn nhẹ: 1 hũ sữa chua ít béo (200ml), 5g đường hoặc 1 cái bánh ngọt.
  • Bữa chiều: 1 bát cơm (60g gạo), đậu phụ nhồi thịt hấp gồm 50g đậu phụ và 30g thịt nạc vai, 1 quả lê (100g)
  • Bữa nhẹ trời tối: 1 cốc sữa gầy không đường (100ml)
#Thứ 3
  • Bữa sáng: 1 tô phở gà, cốc sữa đậu nành nguyên chất (120ml)
  • Bữa trưa: 2 lưng bát cơm (80g gạo), 1 phần thịt sốt cà chua, 1 đĩa rau cải luộc (200g), 1 quả cam (100g) ăn sống hoặc ép lấy nước uống.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua ít béo (200ml), 5g đường hoặc 1 cái bánh ngọt.
  • Bữa chiều: 1 bát cơm (60g gạo), 1 đĩa thịt bò xào giá, 1 bát canh cà chua nấu trứng, 5 quả quýt ngọt (100g)
  • Bữa nhẹ buổi tối: 2 củ khoai sọ luộc (100g)
#Thứ 4
  • Bữa sáng: 1 tô mì nấu thịt bò, 1 cốc sữa đậu nành nguyên chất (120g)
  • Bữa trưa: 2 lưng bát cơm (80g gạo), 1 miếng thịt gà rang hoặc nướng ít mỡ, bỏ da (30g), 1 bát canh bí đao nấu tôm, 1 quả chuối tiêu (100g)
  • Bữa ăn nhẹ: 1 cốc sữa chua hớt béo (200ml), đường: 5g.
  • Bữa chiều: 1 bát cơm đầy (60g gạo), tôm rang: 50g, 1 đĩa đậu quả luộc (200g), 1 thành đu đủ (100g)
  • Bữa nhẹ buổi tối: 1 cốc sữa gầy không đường (100ml)
#Thứ 5
  • Bữa sáng: 1 bát tô Hủ tiếu, 1 ly sữa mật ong, 1 quả chuối tiêu, 1 quả táo, 300ml nước.
  • Bữa trưa: Ăn 3 đến 4 chén cơm. Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà, bò cá… và ăn nhiều rau xanh.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc; 1 xúc xích bò loại trung, 2 quả chuối tiêu, 300ml nước.
  • Bữa chiều: Ăn 3 đến 4 chén cơm. Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà,bò cá…và nhiều rau xanh.
  • Bữa nhẹ trời tối: Ăn 3 đến 4 chén cơm. Nên ăn thực phẩm giàu protein như thịt gà,bò cá… và nhiều rau xanh.
#Thứ 6
  • Bữa sáng: 1 đĩa cơm tấm, 1 ly sữa.
  • Bữa trưa: 3 chén cơm, canh rau cải nấu ngao, thịt kho trứng, 1 ly sinh tố xoài.
  • Bữa ăn nhẹ: Trái cây: ưu tiên chuối, cam, táo…
  • Bữa chiều: 2 chén cơm, canh rau ngót nấu thịt bò, trứng chiên, thịt bò xào nấm kim châm.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng luộc, 2 quả chuối tiêu.
#Thứ 7
  • Bữa sáng: 1 tô hủ tiếu xương, 1 ly sữa, 1 quả chuối chín.
  • Bữa trưa: 3 chén cơm, canh thịt bò nấu khoai tây, thịt vịt kho gừng, cải thìa xào nấm.
  • Bữa ăn nhẹ: sữa chua.
  • Bữa chiều: 2 chén cơm, canh súp lơ nấu sườn, thịt kho tiêu, 1 ly sữa.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 quả trứng, 1 củ khoai lang.
#Chủ nhật
  • Bữa sáng: 1 tô bún bò, 1 quả chuối chín.
  • Bữa trưa: 3 chén cơm, canh thịt hầm, cá kho, thịt bò xào hoa thiên lý, 1 quả chuối.
  • Bữa ăn nhẹ: sữa chua.
  • Bữa chiều: 2 chén cơm, canh tôm nấu với cải xanh, thịt bò tái, 1 quả trứng luộc.
  • Bữa ăn nhẹ: 1 ly sữa, thực phẩm dành riêng cho người tăng cân tăng cơ.
Trên đây là một ví dụ về thực đơn cơ bản trong một tuần cho những người đang luyện tập với mục đích tăng cơ hiệu quả. Đừng quên kết hợp với các bài tập thể dục giảm mỡ theo lời huấn luyện viên nhé! Thử áp dụng để xem hiệu quả có làm hài lòng bạn không nhé!
Người đăng: vào lúc
Google Account Video Purchases 110 Đường Hậu Giang, Phường 6, Quận 6, Hồ Chí Minh 700000, Việt Nam

Thứ Hai, 10 tháng 6, 2019

Học Nấu Các Món Xôi

Hiện nay, có nhiều người đã tìm đến các khóa học nấu xôi để có được công thức, kỹ thuật và bí quyết nấu các món xôi ngon nổi tiếng, đa dạng. Không chỉ học nấu xôi bán, số đông người còn học để tự tay nấu xôi phục vụ trong gia đình, thể hiện sự khéo léo, đam đang nội trợ.

Với người Việt bao đời nay, xôi có lẽ là món ăn truyền thống và ngày càng phổ biến, phong phú. Từ những mâm cỗ cúng giỗ chạp, lễ Tết đến các bàn tiệc đãi khách những dịp đặc biệt, hầu như không thể thiếu đi sự góp mặt của các món xôi với đủ hình thức và cách chế biến khác nhau. Xôi còn là món ăn sáng, ăn trưa, ăn xế hay ăn khuya của không ít thực khách.

Xôi là món ăn ngon Xôi là món ăn ngon được nhiều người yêu thích

Xôi dẻo thơm, dễ ăn lại chắc bụng, phù hợp với mọi lứa tuổi nên ngày càng được đông đảo thực khách biết đến và yêu thích. Chính vì thế, mở quán xôi kinh doanh hay bán xôi dạo bằng xe đẩy vỉa hè đã giúp nhiều người có được công việc ổn định và mang về thu nhập hấp dẫn. Hình thức này cũng không quá khó và đòi hỏi vốn cao nên ngày càng thu hút nhiều người yêu thích kinh doanh đầu tư.

Tuy nhiên, để mở quán xôi kinh doanh thành công không hề đơn giản nếu như bạn không có kinh nghiệm mà đặc biệt là cách nấu xôi ngon để bán. Giải pháp nhanh và hiệu quả nhất vẫn được nhiều người lựa chọn hiện nay chính là tham gia lớp học nấu xôi ngon tại các đơn vị, trung tâm dạy nấu ăn uy tín.

Học nấu xôi ở đâu chất lượng?

Không chỉ nhu cầu học nấu xôi lớn mà hiện nay, số lượng người mong muốn tham gia các khóa học nấu ăn, học nghề bếp ngày càng tăng cao. Do đó, các trường, trung tâm dạy nấu ăn cũng không ngừng mở rộng để đáp ứng nhu cầu này của đông đảo đối tượng người học.

Tại Nghề Bếp Á Âu (NBAAu), các khóa học nấu xôi kinh doanh được khai giảng liên tục. Theo đó, bạn có thể đăng ký học theo từng chuyên đề xôi hoặc học nấu ăn theo yêu cầu tùy vào món xôi bạn chọn. Tiêu biểu phải kể đến các lớp chuyên đề xôi như: chuyên đề xôi vò, xôi xéo, xôi khúc; chuyên đề xôi xá xíu, xôi gà, xôi thập cẩm; chuyên đề xôi bắp, xôi đậu phộng, xôi tam sắc…

Học nấu xôi ngon cùng các bếp trưởngHọc nấu xôi ngon cùng các bếp trưởng, chuyên gia ẩm thực giàu kinh nghiệm

Chỉ trong thời gian 1 – 2 buổi học, bạn sẽ được các giảng viên là những chuyên gia, nghệ nhân ẩm thực, đầu bếp, bếp trưởng giàu kinh nghiệm trực tiếp hướng dẫn, giải đáp thắc mắc và truyền đạt những bí quyết, mẹo hay đầy đủ, chi tiết nhất.

Hiện nay, chúng tôi đã mở rộng hệ thống chi nhánh trên khắp cả nước như: TP HCM, Hà Nội, Nha Trang, Đà Nẵng, Hội An, Phan Thiết, Cần Thơ, Rạch Giá, Buôn Mê Thuột… Do đó, bạn có thể chọn địa điểm học tập thuận tiện nhất cho mình.

Ngoài ra, với môi trường đào tạo nghề chuyên nghiệp, bạn sẽ được cung cấp đầy đủ những công cụ, dụng cụ, trang thiết bị và nguyên vật liệu đầy đủ, chất lượng nhất để thực hành, dễ dàng tiến thu kiến thức và thành thạo cách nấu xôi ngon nhất.

Bạn học được gì tại các lớp dạy nấu xôi?

Tham gia các lớp dạy nấu xôi, bạn sẽ có kiến thức và am hiểu hơn về đặc tính và cách thức chế biến từng loại xôi thông dụng và được ưa chuộng nhất hiện nay. Theo đó, bạn sẽ được hướng dẫn chi tiết về:

• Cách lựa chọn, sơ chế và bảo quản nguyên vật liệu nấu xôi.

• Công thức và bí quyết chế biến được nhiều loại xôi ngon đạt chuẩn để mở quán, thu hút thực khách.

• Cách trình bày, trang trí món xôi đẹp mắt tạo ấn tượng.

• Cách canh lửa, mực nước, chọn nồi, xửng phù hợp để xôi được khô ráo, dẻo thơm, không bị nhão.

Giảng viên hướng dẫn các kỹ thuật Giảng viên hướng dẫn các kỹ thuật nấu xôi ngon hút khách

Ngoài ra, các giảng viên còn hướng dẫn cách quản lý, tổ chức hoạt động, mô hình từ quán khi kinh doanh sao cho hiệu quả, cách xây dựng thực đơn hấp dẫn, cách tính thu chi hợp lý… Nếu đang có nhu cầu học nấu xôi ngon, hãy đăng ký ngay các khóa học tại nghebep.com bằng cách điền thông tin tại form đăng ký bên dưới hoặc gọi về tổng đài 1800 6148 (miễn phí cước gọi) để được tư vấn và hỗ trợ nhé!

Nguồn từ: http://bit.ly/2IwBdA3
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:

Thứ Ba, 4 tháng 6, 2019

Học Nấu Mì Cay Hàn Quốc

Du nhập vào Việt Nam và làm “khuấy đảo” cộng đồng yêu ẩm thực, đặc biệt là giới trẻ vài năm gần đây, đến nay, sức hút của món mì cay Hàn Quốc vẫn chưa hề hạ nhiệt. Nắm bắt cơ hội này, rất nhiều người đã tham gia các lớp học nấu mì cay kinh doanh hoặc học cách nấu mì cay Hàn Quốc để phục vụ tại nhà.

Món mì cay Hàn Quốc Món mì cay Hàn Quốc đang được đông đảo giới trẻ yêu thích. Ảnh: Internet

Món mì cay Hàn Quốc có nguồn gốc từ món mì cay hải sản Jjamppong và khi du nhập vào Việt Nam đã được biến tấu thành món mì cay 7 cấp độ. Với hương vị kích thích vị giác và độ cay tăng dần, món ăn này đã thu hút được sự tò mò và hứng thú với rất đông đảo thực khách. Nhờ học làm mì cay 7 cấp độ mở quán, nhà hàng mà không ít người đã thành công và thu về lợi nhuận hấp dẫn. Bên cạnh đó, nhiều người cũng tìm học nấu mì cay để có thể tự tay chế biến và thưởng thức, chiêu đãi người thân, bạn bè.

Học nấu mì cay ở đâu?

Tại Nghề Bếp Á Âu, bạn có thể đăng ký tham gia các khóa học nấu ăn đa dạng, từ học nấu ăn chuyên nghiệp đến học nấu ăn cơ bản. Trong đó có các lớp dạy nấu món Hàn Quốc được mở theo hai hình thức là lớp chuyên đề và lớp học theo yêu cầu. Theo đó, bạn có thể học nấu mì cay Hàn Quốc theo hai hình thức này khá dễ dàng.

Học nấu mì cay Học nấu mì cay cùng đầu bếp chuyên nghiệp tại Nghebep.com

Thời gian học cho các lớp dạy nấu mì cay nói riêng và lớp chuyên đề, lớp yêu cầu nói chung chỉ ngắn gọn trong 1 – 2 buổi học nên bạn hoàn toàn có thể chủ động sắp xếp lịch học và tiết kiệm thời gian hiệu quả nhất.

Khóa học nấu mì cay Hàn Quốc dành cho những đối tượng nào?

Nghebep.com không giới hạn đối tượng tham gia lớp học. Do vậy, chỉ cần bạn yêu thích và có nhu cầu học cách làm mì cay Hàn Quốc đều có thể đăng ký. Cụ thể, các lớp học nấu mì cay dành cho:

• Người muốn kinh doanh, mở quán mì cay 7 cấp độ thực Hàn Quốc.

• Người yêu thích nấu ăn, muốn học nấu món mì cay Hàn Quốc để nâng cao kỹ năng nấu ăn và trổ tài nội trợ trong gia đình.

• Những ai yêu thích ẩm thực Hàn Quốc, muốn khám phá cách làm mì cay hấp dẫn.

• Người sắp đi du học, đi du lịch hay làm việc, định cư tại Hàn Quốc…

Học nấu mì cay Hàn Quốc mở quán Học nấu mì cay Hàn Quốc mở quán kinh doanh thu hút đông đảo thực khách Ảnh: Internet

Bạn học được gì tại các lớp dạy nấu mì cay Hàn Quốc?

Tại lớp học nấu mì cay, bạn sẽ được các giảng viên là những chuyên gia ẩm thực, bếp trưởng giàu kinh nghiệm trực tiếp hướng dẫn thực hành 100% . Các thầy cô sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ công thức và kỹ thuật cũng như phương pháp chế biến các món mì cay đa dạng như: mì cay thịt bò, mì cay hải sản, mì cay cá hồi, mì cay cá viên, mì cay kim chi, mì cay thập cẩm… để phục vụ nhu cầu mở quán kinh doanh hay trổ tài nấu nướng trong gia đình.

Bên cạnh đó, các thầy cô cũng sẽ lưu ý cho bạn cách nấu như thế nào để theo đúng khẩu vị của người Hàn cũng như cách biến tấu ra sao để phù hợp hơn vói khẩu vị của người Việt Nam. Điều này rất quan trọng để bạn có thể điều chỉnh cho hài hòa khi phục vụ thực khách. Ngoài ra, bạn cũng sẽ được chia sẻ những kinh nghiệm về việc bảo quản thực phẩm, bảo quản món ăn theo văn hóa của người Hàn và đảm bảo chất lượng khi kinh doanh.

Nếu bạn yêu thích món mì cay Hàn Quốc và muốn nắm được cách nấu món mì này chuẩn vị nhất để thưởng thức hoặc để mở quán kinh doanh, hãy để lại thông tin tại form bên dưới hoặc gọi điện thoại về tổng đài 1800 6148 để được tư vấn và hỗ trợ miễn phí nhé!

Nguồn từ: http://bit.ly/31iNEIi
Người đăng: vào lúc Không có nhận xét nào:
Nhãn:
Đăng ký: Bài đăng (Atom)